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プチ断食で便秘解消
プチ断食で便秘解消
昨今増えているのは、便秘を解消する目的で「プチ断食」をする人です。
断食と言われると、びっくりする方もたくさんいらっしゃるでしょうね。
プチ断食とは、断食を週末だけ行うとか、朝だけ食べないとか、野菜ジュースだけ飲むとか、そのように簡単にできる方法なのです。
プチ断食を何故行うのでしょうか？
現代人は、余計な分まで食べている為、カロリーの摂取し過ぎが原因の病気に罹患しやすいのです。
まだ体内のものが消化されていないのに、次々と食物を体内に入れてしまっている状態なのです。
大腸や胃腸等を使い過ぎていて、休む間がないのです。
そうすると、身体によくないことばかりが起きます。便秘になったり、太ってしまったり、血液がどろどろになったり、免疫力が低下したり…等々。
プチ断食をすることにより、カロリー過多の生活の中でも胃腸を休めて、体内の毒素を排出する間を与えるのです。
そうすることにより、便秘が解消されて、ダイエット効果も期待できます。
具体的なプチ断食の方法は、例えばこんなものがあります。
１、週末断食をする
金曜日、準備食として夕食は軽く摂る
土曜日、野菜ジュースのみ飲む
日曜日、回復食としておかゆなどの消化のよいものを摂る
この方法はお仕事に影響することなく断食ができます。
２、一日断食をする
朝と昼、野菜ジュースのみ飲む
夜、回復食としておかゆなどの消化のよいものを摂る
この方法は一日のみでできるので、とてもお手軽です。
３、朝食断食をする
毎朝、野菜ジュースだけ飲む
昼と夜、普段通りに食事を摂る
この方法は最もお手軽です。
プチ断食を行うと、自然治癒力が上昇します。
また、生活習慣病の予防になるのです。
そして、美容にも効果的です。
一人きりで行う自信のない時は、様々な断食施設も存在します。
宿泊施設タイプ、都市型シティホテルタイプ、スパリゾートタイプ等、ご自分の好きな場所で断食することができます。
こんな、食に溢れた時代ですから、身体機能を整えるためには、胃腸の休憩時間を要するのかもしれません。
